Pārtrauc apēst stresu - paliec ar to!
28. jūnijs, 2021 pl. 12:01
Cik bieži tu zini, ka neesi izsalkusi un ēd, jo tev ir nepieciešams mierinājums? Stresa sajūta nav patīkama, tāpēc mēs mēģinām darīt kaut ko, kas palīdzēs mums no šī diskomforta atbrīvoties (ēdam, novēršam uzmanību, vai pat risinām patieso stresu izraisošo vajadzību).
Bet vai esi mēģinājusi ar šo diskomfortu vienkārši sēdēt? Tām, kuras piedalījušās apzinātas ēšanas kursā, šī pieeja jau pazīstama. Nevis darīt – meklēt problēmas risinājumu, bet būt ar to, kas ir? Pieņemt, ļaut visam būt – ļaut emocijām būt. Tas nav viegli, un tam ir vajadzīga drosme un nedaudz prakses.
Iedomājies, ka emocijas ir kā viļņi – tie nāk un pazūd. Vai vari tos ievērot, vērot, izjust ziņkāri, pat apskaut tos, tā vietā, lai tiem pretotos tev ierastā veidā (piemēram, ēdot)? Esmu atklājusi, ka man palīdz atziņas, ko atradu palīdz Pemas Čodrones (Pema Chodron) grāmatā When Things Fall Apart.
Viņa mums atgādina, ka neskatoties pat uz rūpīgu izplānošanu un vislabākajiem centieniem, vienīgais mūsu dzīves droši paredzamais aspekts ir pārmaiņas. Tāpēc, tā vietā, lai cīnītos pret spēkiem, kas ir spēcīgāki par mums, cenšoties saglabāt kontroles ilūziju, tas, kas mums noder vislabāk, ir pakļauties realitātes nepastāvīgumam. Pieņemot, ka mēs patiesi esam nezināmā viļņu varā. Kad mēs to darām, mēs saprotam, ka vienīgā vieta, kur mēs patiesi varam, kur patiesībā mums vajag, atrast centrēšanos ir mūsos pašos.
Citāts no Pemas Čodrones grāmatas When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times:
The way to dissolve our resistance to life is to meet it face to face. When we feel resentment because the room is too hot, we could meet the heat and feel its fieriness and its heaviness. When we feel resentment because the room is too cold, we could meet the cold and feel its iciness and its bite. When we want to complain about the rain, we could feel its wetness instead. When we worry because the wind is shaking our windows, we could meet the wind and hear its sound. Cutting our expectations for a cure is a gift we can give ourselves. There is no cure for hot and cold. They will go on forever. After we have died, the ebb and flow will still continue. Like the tides of the sea, like day and night — this is the nature of things.
Nākamreiz, kad tev ir stresa izraisīta kāre ēst, pirms sekot ierastajam ceļam, sagaidi savas nepatīkama emocijas, pieņem, pārtrauc cīnīties ar tām vai stresu apēšanu, un vienkārši ļaut visam - emocijām būt. Sēdi ar tām. Arī šis pāries!
Vai stresa apēšana tev rada problēmas, un traucē dzīvot un strādāt pilnvērtīgi? Apzināta ēšana A-Z oline kurss var palīdzēt.