Negatīvs ķermeņa paštēls – kā iemīlēt savu ķermeni?
Frāze “Es gribu atgūt savu (iepriekšējo) ķermeni” raksturo izaicinājumu ar ko sastopas daudzas sievietes. Neatkarīgi no vecuma. Viņas jūtas tik ‘atvienotas’- attālinājušās no sava pašreizējā ķermeņa, ka pat to vairs vispār nevēlas. Viņas vēlas agrāko – savu jaunāko ķermeni. Ironija ir tā, ka tagad gribam to ķermeni, kuru gadus atpakaļ kritizējām un negribējām!
Kā tad tu „pazaudēji” savu ķermeni?
Daļa
vainas negatīva ķermeņa paštēla veidošanā jāuzņemas sieviešu žurnāliem. Tajos
pārsvarā nerunā par pozitīvu izturēšanos pret ķermeni. Pat gluži otrādi,
tajos tieši vai netieši nodarbojas ar ķermeņa kritizēšanu.
Pilienu pa pilienam, jau no mazām dienām meitenēm veidojot pārliecību – mans ķermenis (es) nav pietiekoši labs.
Otrs - dzīves laikā ar mums notiek daudzas izmaiņas, kas ietekmē mūsu ķermeņa formu, izmēru un funkcijas: nobriešana, bērnu dzemdēšana, stress, slimībasvai traumas, izmaiņasmūsu vidē, aktivitātēs, uzturā, menopauze un novecošanās – un tās ir tikai dažas.
Par laimi, ķermenim piemīt apbrīnojama spēja
pārveidotiesun pielāgoties šīm nepārtraukti mainīgajām ietekmēm.
Problēma ar šo dabisko procesu sākas
tad, kad tā vietā, lai atļautu tavam ķermenim pašam atgriezties atpakaļ
optimālā stāvoklī, tu uzsāc nepareizu ceļu: negatīvu paškritisku
iekšējo dialogu un bieži vien tam sekojošu striktu diētu.
Tā
kā diētas ilgtermiņā netrādā, jo-jo diētas („ēst-nožēlot-atkārtot!”
cikls), tevi vēl vairāk attālina no tava ķermeņa. Ķermeņa, kurš dara tieši to,
kas tam jādara: pielāgojas dabiskām pārmaiņām.
Pieprasi atpakaļ savu ķermeni!
Tu vari iemīlēt savu (pašreizējo) ķermeni un izturēties pret to ar
tam pienākošos cieņu.
- Klausies savās iekšējās izsalkuma un sāta sajūtu norādēs, tā vietā, lai sekotu striktiem ēšanas noteikumiem.
- Pārtrauc jo-jo diētošanu un izvēlēlies brīvi no visiem ēdieniem, lai līdzsvarotu ēšanu sevis pabarošanai ar ēšanu baudai.
- Ēd to kas tev garšo bez vainas sajūtas, tā vietā, lai censtos ierobežot un liegt sev gardos ēdienus. Tas ved pie pārēšanās.
- Ēd apzināti, lai pabarotu savu ķermeni, prātu, sirdi un garu, nevis neapzināti vai esot apsēstai par katru kumosu.
- Atklāj fiziskās aktivitātes, kas tev patīk. Tās, kas dod tev enerģiju, mazina stresu un aktīvizē vielmaiņu. Neizmanto tās, lai sodītu sevi par ēšanu vai lai nopelnītu tiesības ēst.
- Izveido noturību pret stresu; attīsti dzīves sparu. Tā vietā, lai sevi kritizētu, apzinies savas domas, emocijas un rīcību un to, kā tie tevi ietekmē.
- Izveido pašaprūpes buferzonu and risini savas patiesās vajadzības, tā vietā, lai turpinātu pārēsties un nevērīgi izturēties pret sevi.
Vēlies iedarbīgus, praktiskus un pārbaudītu instrumentus, kas pilnībā izmainīs to kā tu sevi redzi, kā tu ar sevi sarunājies un, kā par sevi rūpējies?
Online kurss ĶERMEŅA PAŠTĒLS: no ienaidnieka par draugu ir tev.