• LAT
  • ENG
 
  • Sākums
  • Par mani
  • STRĀDĀ AR INESI
    • ĒŠANAS PARADUMU TRANSFORMĀCIJAS KOUČINGS
    • APZINĀTA ĒŠANA KOUČINGA PROGRAMMA
    • ĶERMEŅA PAŠTĒLS ONLINE KURSS
  • Atsauksmes
  • Uzņēmumiem
  • KONTAKTI
    • LinkedIn
  • BLOGS
    • VIDEO
    • Instagram
    • Facebook
    • MEDIJOS

Kas ir (dabiska) ēšana no apzinātas ēšanas skatu punkta?

9. janvāris, 2022 pl. 12:17, Nav komentāru

Viss ap un par uzturu un ēšanas paradumiem ir kā mežonīgie Rietumi. Kur labie un sliktie vienmēr cīnās. DUĀLISMS - drīkst/nedrīkst; labs/slikts. Šī pieeja IGNORĒ TEVI KĀ ĒDĀJU, KĀ PERSONĪBU, kurai ir savs viedoklis. Tavas prefrences, dzīvesveidu. Tā saka - tu esi nekas, dari kā mēs sakām.

Jautājums: vai tu joprojām vari turpināt būt lellīte, kuru rausta citi? Pie šī es tev NEvaru un negribu palīdzēt.

Apzinātības pieeja, kas sakņojas Austrumu kontemplatīvajās tradīcijās, runā par VIDUSCEĻU - middle way. Kā es varu pieņemt SEV prasmīgāko lēmumu katrā situācijā? Tā ir elastīga pieeja, kas ieliek tevi -ēdāju, LĒMĒJA pozīcijās. TU esi savu vajadzību EKSPERTE.

Jautājums: vai tu vēlies būs LĒMĒJA? Pie šī es tev VARU un gribu palīdzēt. Es uzskatu, ka Tu esi personība, kuru es ĻOTI CIENU.

Kas ir dabiska ēšana no apzinātas ēšanas skatu punkta?

Dabiska ēšana :
  • ir sēsties pie galda izsalkušai un ēst, kamēr esi apmierināta;
  • ir spēt izvēlēties un ēst ēdienu, kas tev garšo, un patiesi apēst to pietiekami - nevis pārtraukt ēst, jo tu domā, ka tā vajadzētu.

Dabiska ēšana:

  • nozīmē pārdomāt savas ēdiena izvēles, lai tu ēstu barojošu ēdienu, bet nebūtu tik piesardzīga un ierobežojoša, ka tev jāatsakās no garšīga ēdiena.

Dabiska ēšana:

  • ir sev dažreiz atļaut ēst, jo esi laimīga, skumja vai garlaikota, vai vienkārši tāpēc, ka ēdiens un ēšana liek tev justies labi.

Dabiska ēšana:

  • parasti ir trīs ēdienreizes dienā, vai četras vai piecas, vai arī tā var būt izvēle košļāt visu dienu;
  • ir atstāt dažus cepumus uz šķīvja, jo tu zini, ka rīt vari atkal tos ēst, vai arī ēst vairāk tūlīt, jo tie garšo tik brīnišķīgi.

Dabiska ēšana:

  • dažreiz nozīmē pārēsties, justies pilnai un nekomfortabli;
  • un reizēm tas var būt paēst nepietiekami un vēlēties, kaut tev būtu vairāk.

Dabiska ēšana:

  • ir uzticēties savam ķermenim, ka tas izlīdzinās tavas ēšanas kļūdas.

Dabiska ēšana:

  • aizņem zināmu daļu tava laika un uzmanības, bet tikai vienu svarīgu daļu no tavas kopīgās dzīves.

Īsāk sakot, dabiska ēšana ir ELASTĪGA. Tā MAINĀS atkarībā no tava izsalkuma, tava darba grafika, ēdiena pieejamības un tavām emocijām.

Adaptēts no Ellyn Satter.

PRIECĀŠOS, JA IEKOMENTĒSI:
- Kādas ir tavas pārdomas pēc izslasītā?
- Vai tas tev izraisa atvieglojuma sajūtu vai neapmierinātību un trauksmi?
- Kāpēc tu domā tev tā ir?
- Ko tev nozīmē normāla-dabiska ēšana?

ŠOBRĪD tev šī dabiskā ēšana škiet TĀLS SAPNIS? Tā bija arī manām klientēm. Pēc programmas beigšanas tā viņām atkal ir dabiska lieta.

Reģistrējies arī tu koučinga programmai APZINĀTA ĒŠANA A-Z. 

Programmas augsto efektivitāti nodrošina zinātniski pamatoti un praktiski rīki kopā ar INDIVIDUĀLU, personalizētu KOUČINGA pavadību.

SPIED ŠEIT UN REĢISTRĒJIES. Sāc jau šodien, citādi rīt nekas nebūs mainījies! Priecāšos ar tevi strādāt.

Zini kādu kam noderētu? Padalies! Dalīšanās ir rūpēšanās!

#apzinātaēšana #apzinātība #IneseMillere #kāNEapēststresu

Nav komentāru

Komentēt







Jaunākie ieraksti

  • Kas ir dāvana, ko, iespējams, neesi izsaiņojusi?
    24. jūn. 2022
  • Ēšanas paradumi un sezonalitāte.
    14. jūn. 2022
  • Sirds izsalkums - APZINĀTA PATĒRĒŠANA.
    13. jūn. 2022
  • Kas ir tava anti-stresa uzkoda?
    10. jūn. 2022
  • APZINĀTA ĒŠANA sākas ar apziņu par KĀPĒC ES ĒDU?
    26. mai. 2022
  • Saldējums + vainas sajūta = liekais svars
    21. mai. 2022
  • APĒST MAZĀK, toties IZBAUDĪT VAIRĀK? Neiespējamā misija?
    14. apr. 2022

Ja vēlies uzzināt vairāk

Aicinu Tevi sekot man Facebook, Instagram, Twitter un YouTube sociālo mediju platformās!