Kas ir (dabiska) ēšana no apzinātas ēšanas skatu punkta?
Viss ap un par uzturu un ēšanas paradumiem ir kā mežonīgie Rietumi. Kur labie un sliktie vienmēr cīnās. DUĀLISMS - drīkst/nedrīkst; labs/slikts. Šī pieeja IGNORĒ TEVI KĀ ĒDĀJU, KĀ PERSONĪBU, kurai ir savs viedoklis. Tavas prefrences, dzīvesveidu. Tā saka - tu esi nekas, dari kā mēs sakām.
Jautājums: vai tu joprojām vari turpināt būt lellīte, kuru rausta citi? Pie šī es tev NEvaru un negribu palīdzēt.
Jautājums: vai tu vēlies būs LĒMĒJA? Pie šī es tev VARU un gribu palīdzēt. Es uzskatu, ka Tu esi personība, kuru es ĻOTI CIENU.
Kas ir dabiska ēšana no apzinātas ēšanas skatu punkta?
- ir sēsties pie galda izsalkušai un ēst, kamēr esi apmierināta;
- ir spēt izvēlēties un ēst ēdienu, kas tev garšo, un patiesi apēst to pietiekami - nevis pārtraukt ēst, jo tu domā, ka tā vajadzētu.
Dabiska
ēšana:
- nozīmē pārdomāt savas ēdiena izvēles, lai tu ēstu barojošu ēdienu, bet nebūtu tik piesardzīga un ierobežojoša, ka tev jāatsakās no garšīga ēdiena.
Dabiska
ēšana:
- ir sev dažreiz atļaut ēst, jo esi laimīga, skumja vai garlaikota, vai vienkārši tāpēc, ka ēdiens un ēšana liek tev justies labi.
Dabiska
ēšana:
- parasti ir trīs ēdienreizes dienā, vai četras vai piecas, vai arī tā var būt izvēle košļāt visu dienu;
- ir atstāt dažus cepumus uz šķīvja, jo tu zini, ka rīt vari atkal tos ēst, vai arī ēst vairāk tūlīt, jo tie garšo tik brīnišķīgi.
Dabiska
ēšana:
- dažreiz nozīmē pārēsties, justies pilnai un nekomfortabli;
- un reizēm tas var būt paēst nepietiekami un vēlēties, kaut tev būtu vairāk.
Dabiska ēšana:
- ir uzticēties savam ķermenim, ka tas izlīdzinās tavas ēšanas kļūdas.
Dabiska ēšana:
- aizņem zināmu daļu tava laika un uzmanības, bet tikai vienu svarīgu daļu no tavas kopīgās dzīves.
Adaptēts no Ellyn Satter.
ŠOBRĪD tev šī dabiskā ēšana škiet TĀLS SAPNIS? Tā bija arī manām klientēm. Pēc programmas beigšanas tā viņām atkal ir dabiska lieta.
Programmas augsto efektivitāti nodrošina zinātniski pamatoti un praktiski rīki kopā ar INDIVIDUĀLU, personalizētu KOUČINGA pavadību.
SPIED ŠEIT UN REĢISTRĒJIES. Sāc jau šodien, citādi rīt nekas nebūs mainījies! Priecāšos ar tevi strādāt.