LATEs neesmu pietiekoši laba: kā saskatīt un uzņemt sevī labo.
Bieži mēs, sievietes, nespējam saskatīt labo sevī. Mēs cenšamies gūt šo novērtējumu no citiem, kļūstam pieprasošas. Bieži šo nepatīkamo “es neesmu pietiekoši laba” sajūtu cenšamies mazināt ar ēdienu.
Bet labais ir mūsos. Kā to saskatīt un izmantot?
Empātija, līdzjūtība, godīgums, dzīvesspēks, pacietība, apņēmība, pieklājība.
Spējām un prasmēm. Pat šķietami vienkāršās, piemēram, maltītes gatavošanu, IG postu izveidošanu vai izaicinošas sarunas vadīšana.
Tie ir fakti, nevis izdomājumi.
Apzinātības prakse: * uzņem sevī savu labo.
Mērķis – aizpildīt tukšumu savā sirdī, lai
laika gaitā tu šim nolūkam – sirds izsalkuma apmierināšanai, ēdienu izmantotu
aizvien retāk.
- Izvēlieties 1 vai 2 lietas no sava saraksta; atvēli laiku, lai to izbaudītu. Burtiski – kādas tevī rodas sajūtas, kad tu apceri šo savu labo īpašību, prasmi, tikumu?
- Sajūti, kā šī labā sajūta iegrimst tevī.
- Ja rodas negatīvas domas - "Bet es ne vienmēr esmu tāda ... un manī ir sliktas īpašības" - tas ir normāli; vienkārši apzinies to un pievērs uzmanību faktiem par saviem tikumiem, stiprajām pusēm un spējām.
Vissvarīgāk - vai vari saskatīt, ka savā būtībā tu esi labs cilvēks.
* “Uzņemt sevī labo” ir prakse, ko izveidojis Dr. Rick Hanson, PhD. Tās mērķis ir izmantot mūsu pozitīvās pieredzes, lai izveidotu noturīgus psihoemocionālos resursus.
Mūsu smadzenēm ir dabiskā tendence fokusēties uz negatīvo – negativitātes nobīde.
Labā ziņa – smadzenes ir plastiskas. Mēs varam, ja
zinām kā, veidot tādas smadzenes, kuras atbalsta mūsu centienus izveidot un
saglabāt veselīgas attiecības ar ēdienu.
Uzņemt sevī labo prakse ir šis praktiskais “kā”. To es tev detaļās mācu Apzināta ēšana A-Z koučinga programmā.