LATApzināta ēšana: izbaudīšana.
3. septembris, 2022 pl. 11:58,
Nav komentāru
Kad es rakstu šos vārdus, ārā vēl ir tumšs, pasaule vēl ir aizmigusi, un es tikko esmu beigusi savu ikrīta apzinātības meditāciju.Es malkoju savu kafiju un izbaudu klusumu, mieru un iespēju netraucēti domāt bez interneta vai citiem uzmanību novirzošiem faktoriem. Tā ir IZBAUDĪŠANA ...tā ir MAĢISKA.
„Brīnums nav staigāt pa ūdeni. Brīnums ir staigāt pa zaļo zemi, dzīvojot patiesi šajā brīdī un justies patiesi dzīvam. „ ~Thich Nhat Hanh
Izbaudīšana ir spēja paildzināt un pagarināt prieku un pozitīvo emocionālo pieredzi.
Kā parāda daudzi zinātniski pētījumi, izbaudīšana ir arī tieši saistīta ar laimi. Tas ir loģiski -- jo vairāk tu vari paildzināt pozitīvo emocionālo pieredzi, jo vairāk pozitīvu emociju piepilda tavu dienu.
Izbaudīšana ir tā šķietami netveramā atšķirība starp maltītes aprīšanu to neievērojot un pakavēšanos pie katra kumosa.
Tas ir jautājums par to, cik daudz laika (ja vispār) tiek pavadīts vērojot saulrietu.
Runājot par izbaudīšanu mēs parasti domājam par labu ēdienu: nokod gabaliņu šokolādes. Ieelpo,
izelpo….mmm…ļauj tai lēni kust uz tavas mēles. Ievēro šokolādes garšas nianses, ievēro rūgtumu, saldmi, tekstūru.
Kad tu izbaudi šokolādi, tēju, vai ābolu ... tu PIEBREMZĒ. Tu pievērs šim procesam UZMANĪBU. Jo ciešāka uzmanība, jo vairāk tu gūsi no izbaudīšanas. Tu nesteidzies paveikt nākamo lietu, bet apstājies un pakavējies pie pašreizējās darbības. Tu neuztraucies par to, kas tev jādara vēlāk, tu pilnībā baudi tagadni.
PRAKSE:
Atvēli piecas minūtes pusdienu laikā, lai ievērotu, ko tu ēd. Tu patiesībā vari to darīt katrā ēdienreizē. Viss, kas tev ir jādara, ir jāievēro ēdiena izskats, smarža un garša. Kad tu ieliec ēdienu mutē, sajūti tā tekstūru -- kraukšķīga vai maiga, garšu – sāļa vai salda? Ievēro, kā ēdiens smaržo. Kad tu norij, ievēro, kā tas slīd lejā. Dari to pašu ar dzērienu.
Bet ēdienu izbaudīšana ir tikai sākums: tu vari un tev vajadzētu izbaudīt visu, katru tavas dzīves aspektu.
Ko tu šodien izbaudīsi?
#mindfuleatingcoach #mindfuleatingprofessional #stopstresseating #IneseMillere #apzinātaēšana #woman50 #sievietem50plus #silversisters #midlifeweightgain #mīlisevi #koučings #sievietesveselība #menopauze