LATEmocionālās ēšanas prevencija - laiks apzinātai tējas pauzei.
Intensīva stresa brīžos, atļauj sev īsu pārtraukumu, lai atjaunotu ķermeni un prātu. Sagatavo krūzi tējas, apsēdies un izbaudi to apzinoties.
Uz brīdi nedomā
par stresa situāciju vai veicamajiem darbiem.
Kā, lai nedomāju, tu varētu jautāt?
Mēs nevaram vienlaicīgi domāt strespilnas domas un pievērst uzmanību savām sajūtām.
Tāpēc – lai kaut uz brīdi atpūtinātu savu prātu:
Ievēro silto krūzi savās rokās, ieelpo aromātu, sajūti tējas garšu, to, kā šī tēja lēni tek lejup pa tavu barības vadu, un kā kuņģī cirkulē siltuma sajūta .... pasmaidi, aizveri acis.
Pat ja tava tējas
pauze ilgs tikai 5 minūtes – tas būs vairāk kā pietiekoši, lai stresa
līmenis samazinātos, aktivizētos fizioloģiskā relaksācijas atbilde un tu būtu
gatavas risināt problēmas atjaunota un apzināta.
Tava tējas pauze būs
īsts neko nedarīšanas un rūpju par sevi laiks, un ai, kā mums, sievietēm
pusmūžā, šī laika sev katastrofāli pietrūkst.
Rezultāts – mēs esam
ļoti jūtīgas pret stresu un bieži uz to reaģējam ar tādām pašdestruktīvām
metodēm, kā EMOCIONĀLĀ ĒŠANA , alkohols vai smēķēšana.
Nav iespēja sagatavot tēju? Izdzer glāzi ūdens apzinoties, ka to dzer.
Padalies, lūdzu, ar savu mīļāko tējas recepti, komentāros.
Esi gatava atrisināt emocionālās ēšanas problēmu? Apzināta ēšana A-Z koučinga programma tev iedos visus nepieciešamos rīkus.
Programma ir unikāla - tā sastāv no iepriekš ierakstīta materiāla, ko tu apgūsti savā tempā un tev ērtā laikā un individuālām koučinga sarunām.
Mana pieredze rāda, ka tieši šis ir vislabākais veids kā izveidot saglabājamus, veselīgas ēšanas paradumus.
#mindfuleatingcoach #mindfuleatingprofessional #stopstresseating #IneseMillere #apzinātaēšana #woman50 #sievietem50plus #silversisters #midlifeweightgain #mīlisevi #sievietesveselība #menopauze