LATKā pārtraukt emocionālās ēšanas epiziodi.
6. janvāris, 2023 pl. 9:58,
Nav komentāru
Ja tu sāc ēst, kad neesi izsalkusi, kā tu zini kad pārtraukt?
Nudien - tā kā izsalkums nelika ēst, KĀ tu zini, kad apstāties?👇
- Kad viss ēdiens ir apēsts, šķīvis vai paciņa ir tukša?
- Kad TV pārraide vai filma ir beigusies?
- Kāds atnāk mājās un tevi iztraucē vai kaut kas cits pārtrauc tavu ēšanu?
- Kad jūties nožēlojami pilna, “piebāzta” vai fiziski slima?
- Kad iestājas trula atslēgšanās sajūta?.
Ko tu esi pamanījusi?
Kad tu ēd emocionālu iemeslu dēļ, visbiežāk tas nav izsalkums, kas iniciē tavu vēlmi.
Tās ir emocijas.
Vai zināji, ka sāta sajūta – paēsts sajūta, ir „salaulāta” ar izsalkuma sajūtu.
Tās viena bez otras nu nekādi.
Kā zināt, kad ir pietiekoši, ja tu ēd, lai mazinātu negatīvās emocijas?
Viens tu varētu teikt – nevajag ēst vispār, jo kad es sāku es nevaru apstāties.
Ja tu šo lasi, tad tu visdrīzāk zini, ka „neēst saldumus izaicinājumi”- abstinemce, vienmēr beidzās ar NORAUŠANOS ( manu klienšu termins).💯
Labākā, efektīvākā un saglabājamākā pieeja emocionālajai ēšanai ir VIENMĒR atstāt sev iespēju ēst našķus, arī tad kad neesi fizioloģiski izsalkusi.
Kā to paveikt un kā zināt, kad šādās reizēs apstāties es mācu Apzināta ēšana A-Z koučinga programmā.
Neesi pārliecināta, lūdzu, raksti man uz info@inesemilleremd.com. Sazvanīsimies, izrunāsim!