Kā pabarot sevi ar nepārtikas baudu.

Bieži vien baudas saņemšana no ēdiena iegūst negodīgi lielu nozīmi, ja mēs neļaujam sev gūt prieku no citām dzīves jomās. 

Atļaujot sev ikdienā vairāk baudas un prieka no citām aktivitātēm, mēs noņemam spiedienu no ēdienreizēm.

Šodien, papildus baudas izjušanai no ēdiena, ļaujies nepārtikas baudījumam .  Atļauj sevi „pabarot” ar to, kas tev sagādā prieku un baudu.

Kā sākt?

Izveido rakstisku inventarizāciju par visu savā dzīvē, kas tev sagādā BAUDU.

Cilvēki, vietas, lietas, domas, jūtas, pieredze, aktivitātes, ēdieni, sīkumi, lielas lietas - viss, kas tev nāk prātā un rada tev baudu un prieku. Arī tās lietas, kuras tev šķiet ir „tabu” vai arī, kurām tev jau sen nav laika.

Daži piemēri:

Pastaiga dabā - parkā, gar jūru; sarunas par noteiktām tēmām; atvaļinājums, vaļasprieki; kustības; vannas istabas spa; lasīšana, mūzikas klausīšanās, dejošana; smaržas, ziedi, intimitāte.

Ja tu nekad neesi uzskaitījusi to, kas tevi iepriecina, drosmīgi iekļauj visu. Ievēro, ka dažas no tava saraksta lietām ir viegli pieejamas, kamēr citas var šķist tabu.

Atver savu prātu, neierobežo sevi; veic uzskaiti iespējami precīzi un detalizēti.  Nesteidzies.

Kad esi drosmīgi atmaskojusi savas slēptākās vēlmes un uzrakstījusi visus savus zemes priekus uz papīra, izlasi šo sarakstu tā, it kā tu būtu zinātniece, kura pēta pati sevi.

Palielini savu interesi par sevi un baudu. Kļūsti vairāk interesēta tēmā par tevi un baudu.

Vēlāk atgriezies pie saraksta un papildini to. Kad tas šķiet pabeigts, pārskati savu sarakstu.

Pārdomā un pieraksti:

• Kas ir tas ko pamani?
• Vai kaut kas „lec ārā”?
• Vai šis saraksts iedvesmo kādas atziņas vai atklājumus?
• Vai tas rada “aha” mirkļus?
• Vai, aplūkojot savu sarakstu, tu sāc saprast kādas ar saviem ēšanas paradumiem saistītas kopsakarības? 
• Vai šis saraksts tev māca kaut ko tādu, ko par sevi nezināji?
• Kādus priekus tu sev atļauj biežāk?
• Kuras baudas šķiet tavā dzīvē ir iztrūkstošas?
• Kuras ir lielākās? Vienkāršākās? Tās, pēc kurām ilgojies visvairāk?
• Kuras no tām tev šķiet visdabiskākās? Kuras ir “problemātiskākās”?

Kuras no uzrakstītajām lietām tu varētu iekļaut savā ikdienā vai veikt katru nedēļu? 

Kaut kas, ko tu patiešām vēlētos darīt vairāk. Tad - DARI TO.

Pievieno savām dienām regulāras vitamīna B – bauda devas. 

To darot, ievēro, kādi ir tavi ieguvumi; kas notiek, kā jūties, un to, kā lielākas baudas un prieka devas dzīvē ietekmē tavu ķermeni, prātu vai garastāvokli, ēšanas paradumus.

1 komentārs - Kā pabarot sevi ar nepārtikas baudu.

Komentēt