samazināt emocionālo pārēšanos
samazinat ēdiena porcijas lielumu
samazināt kompulsīvas ēšanas uzvedību
uzlabojot spēju izdarīt labas ēdiena izvēles
palielināt ar ēdienu un ēdiena izvēlēm saistītās autonomijas un kontroles sajūtu
uzlabot spēju pārvaldīt (di)stresu
Pēc izglītības esmu ārste, kas izmainīja visu un kļuva par diplomāti, lai vēlreiz mainītu visu, kļūstot par apzinātībā balstītu ēšanas paradumu kouču. Esmu Latvijā pirmā licencētā apzinātās ēšanas trenere un starptautiski sertificētā veselības un labizjūtes (wellness) koučs.
Manu VIP klientu īpaši novērtēts!
Man ir 18 gadu profesionāla pieredze kā apzinātībā balstītu ēšanas paradumu koučam. Tagad arī Tev ir šī iespēja ar mani strādāt. Programmas laikā es visu laiku būšu blakus. Burtiski turēšu Tavu roku, atbalstīšu, izvedīšu cauri visiem paguruma brīžiem un neļaušu Tev padoties! Es Tev ticēšu arī tad, kad Tu pati sev neticēši! Tev ir ASTOŅAS, 60 minūšu garas KOUČINGA konsultācijas ar mani, Dr. Inesi Milleri (notiek WhatsApp).
Ikdienas motivējoša e-pasta vēstule Tavā e-pastā.
Kad nepieciešams, Tu esi aicināta man rakstīt. Man nav nekā svarīgāka, kā Tavi panākumi!
Programmā esmu apkopojusi savas, manuprāt, vērtīgākās zināšanas par veselību, apzinātībā balstītu paradumu maiņu, neirobioloģiju, meditācijām, stresa pārvaldību un sievietes 40+ veselību. Tās nododu Tev, kā viegli apgūstamus un izmantojamus rīkus un stratēģijas.
24/7 pieeja materiāliem, lai Tu vari mācīties atbilstoši savam dzīves ritmam un no jebkuras vietas pasaulē. No jebkuras ierīces (telefons, planšete, dators).
Kā strādāt ar programmu?
Kā strādāt ar programmu?
Ēšanas paradumu novērtējuma tests .
Video: kā smadzenes veido ēšanas paradumus | Kā to izmantot savā labā.
3 ēšanas stili un 6 būtiski jautājumi.
Video: Jauna nodaļa Tavā ēšanas stāstā
Apzinātas ēšanas dienasgrāmata.
Ievads apzinātības meditācijās
Elpas apzinātības meditācija
Dzejolis motivācijas uzturēšanai .
Pašizvērtējums
Kopsavilkums
Kas ir ēdiena stāsts?
Ēdiena stāsts: bērnības ietekme uz ēšanu.
Ēdiena stāsts: kā rakstīt jaunu ēdiena stāstu.
Video: Izsalkums | Interoceptīvā apziņa
Ķermeņa skenēšanas meditācija
Video: Pauzes spēks : no neapzinātas ēšanas uz apzinātu ēšanu
Izsalkuma un pilnuma skala
Video: Izsalkuma ritmi
Apzināties izsalkumu
Pašizvērtējums
Kopsavilkums
Video: Nav izsalkuma: divas iespējas
Mani aizliegtie produkti
Prakse: bezbailīga ēšana
Prakse: miera noslēgšana ar ēdienu
Garšas apzinātības mērītājs
Prakse: soli, pa solim - kā ēst našķus apzināti.
Domas un mūsu divi prāti
Domu apzinātības meditācija
Domāšanas slazdi
Pašizvērtējums
Kopsavilkums
Video: Smadzeņu negativitātes nobīde
Prakse: uzņemt sevī labo
Apzinātības meditācija kārēm pēc ēdiena
Meditācija emocionālās ēšanas izbeigšanai.
Uzdevums: nekas nevar izdzīvot bez barības.
Uzdevums: uzņemt sevī labo.
RUMI „Viesu māja”
Pašizvērtējums
Kopsavilkums
Uzdevums: bauda - bez ēdiena.
Trīs jautājumi nekļūdīgi perfektai izvēlei
Video: Kas man ir vajadzīgs?
Video: Kā izmantot ēdienu savā labā
Uzdevums: apzināta iepirkšanās.
Uzdevums: ēsaans stilu salīdzinājums.
Pašizvērtējums
Kopsavilkums
Iedarbīgu, praktisku un pārbaudītu instrumentu kopums, kas pilnībā izmainīs to, kā Tu sevi redzi, kā Tu ar sevi sarunājies un, kā par sevi rūpējies.
Detalizēts blueprint - špikeris Taviem jaunajiem paradumiem, kas palīdzēs Tev vienmēr apmierināt Tavu patieso vajadzību.
Iedvesmojies no programmas beidzēju pieredzes un sāc jau šodien!
“Paldies Inesei par programmu. Tas ir patiesi brīnišķīgs ceļš, kas ved mūs ārā no apsēstības ar diētām, ārā no šī neprāta. Tas dod sajūtu, ka veselais saprāts pastāv un es varu atrisināt savus svara un veselības jautājumus bez pazemojošām diētām. Es esmu un varu būt savu vajadzību eksperte.”
Inta
“Uzsākot mācības pie Dr. Ineses Milleres, stress attiecībā uz ēdienu pazuda jau pirmajā nodarbībā. Turpmākajās ieguvu praktiskas iemaņas ēst, lai arī cik muļķīgi tas neizklausītos, jo neviens man to nebija iemācījis!”
Liene Krauze, jogas pasniedzēja
“Tagad man ir instrumenti, kas palīdz lieliski pārkārtot šīs rutinizētās aplamās attiecības. Aicinājums būt vērīgai pret to, kas notiek ar mani - kā izjūtu izsalkumu, kā pamanīt sāta sajūtu, kā ieturēt pauzi un rīkoties, kad kārdinājumā "aizraujas elpa", kā pieņemt sevi un sevi nemocīt. Lieliskas meditācijas tehnikas! Vai tie nav grandiozi ieguvumi?! ”
Ineta
“Programmu ieteiktu ikvienam, neatkarīgi no tā, vai ir problēmas ar ēdienu vai nav. Esmu bezgala pateicīga par šo brīnišķīgo iespēju! Programmas laikā esmu kļuvusi par 6kg vieglāka. ”
Iveta
“Man vajadzēja kādus 23 gadus kļūdu un mocību, kamēr es "izpīpējos" līdz šitām atziņām. Cik žēl, ka Inese šo visu nevarēja man pastāstīt, kad man bija 20 - cik aplaušanos būtu aiztaupītas! Priecājieties un izmantojiet!”
Dita
“Esmu guvusi struktūru un nepieciešamos rīkus ar konkrētiem uzdevumiem, kā risināt emocionālo ēšanu. Varu uzteikt, ka ir padomāts patiešām par visu: audio faili palīdz; uzdevumi mājās ir konkrēti izpildāmi; ir iespēja doties uz individuālām konsultācijām; sociālos medijos var turpināt saņemt nepieciešamo atbalstu.”
Jolanta Bogustova
“Daudzas no mums ir dzirdējušas un zina, ka starp nekontrolētu ēšanu (un tātad arī uzbarošanos) un stresu ir cieša saistība. Bet es līdz šim nebiju saskārusies ar metodēm, kas palīdz risināt šīs abas problēmas. Dr. Ineses Milleres koučinga programma interesanti un saprotami stāsta par sakarībām starp sievietes pēc 40 psihisko un garīgo labsajūtu un figūras uzturēšanu formā.”
https://sievietem50.plus/
“Jau pašā sākumā gribu Jums pateikt MILZĪGU PALDIES! Ja vien būtu iespējams, kā pateicību dāvātu Jums visas pasaules skaistākos ziedus. Es šo ceļojumu nosauktu "Prāta un ķermeņa atkalsatikšanās", jo kādu laiku tie viens no otra bija aizmaldījušies. Šobrīd ēdiens kalpo man, lai es justos labi, nevis es kalpoju ēdienam, kad visas domas ir par un ap to. Šobrīd manas attiecības ar ēdienu ir ļoti draudzīgas un pat mīlestības piepildītas, nevis naidīgas un pilnas pārmetumiem. Rezultātā arī svars ir mazliet sarucis, bet tas nav mans pašmērķis - tas šim procesam ir vēl viena pievienotā vērtība.”
Zane
“Kas mani pašu pārsteidz, ka programmas apmeklēšanas mērķis ir arī mainījies - sākotnēji tas bija nomest svaru, ko tur liegt, tagad tas vairāk ir par labāku, laimīgāku dzīvi man, kas neizslēdz svara nomešanu, ko tur liekuļot, bet varētu būt pozitīvs blakusprodukts lielākam mieram un harmonijai, nevis pašmērķis kā tāds.”
dalībniece
Iedomājies, kas notiktu, ja visa tā enerģija, ko Tu šobrīd tērē, lai raizētos par savu ķermeni, svaru un ēdienu, Tev būtu pieejama, lai dzīvotu no sirds, ar pilnu krūti, būtu sevis labākā versija? Ko Tu darītu ar visu šo sev pēkšņi uzdāvināto enerģiju?
Visi materiāli Tev ir pieejami 9 mēnešus no iegādes brīža.
Ir iespējams dalītais maksājums 2 daļās. Izvēloties šo variantu, kopējā summa par programmu ir 920 EUR. Lūdzu, raksti uz [email protected]
Saprotu. Iespējams, ka jau tik daudz reizes ir mēģināts mainīt ēšanas paradumus, ka Tevī ir bažas. Un pamatoti. Aicinu Tevi pieteikties īsai telefona sarunai, kuras laikā izrunāsim Tavus, ar ēšanu saistītos izaicinājumus. Tev būs iespēja man uzdot visus Tevi interesējošos jautājumus par Apzināta ēšana A-Z koučinga programmu un saprast, vai programma un mans atbalsts Tev ir labākais risinājums. Lūdzu,raksti man uz [email protected] Es sazināšos ar Tevi jau pavisam drīz.
100 % visas dalībnieces atzīst, ka koučinga sarunas ar mani, Dr. Inesi Milleri, ir kā iekāpt ātrvilcienā, kas nekļūdīgi un efektīvi ved pretīm Taviem mērķiem. Programmas ietvaros paildus bagātigajam materiālu klāstam, Tev ir arī astoņas 60 min. (WhatsApp) koučinga sarunas. Sarunu vērtība vien, pērkot atsevišķas sesijas, ir 960 eur.
Nē. Šī nav diēta vai uztura plāns. Tev nebūs jāiztīra pieliekamais, jāapgūst jauns gatavošanas veids vai jāatsakās no iemīļotajiem ēdieniem. Šī ir pilnīgi jauna, holistiska pieeja, lai pārveidotu Tavas attiecības ar ēdienu. Šī programma māca, kā transformēt Tavu pieredzi no ikdienas cīņas un “cīņas” ar ēdienu uz mierīgu partnerību. Tu apgūsi prasmes, kas pārvērtīs Tavu cīņu ar emocionālo ēšanu par Tavu personīgo izaugsmi un ēdienu brīvību.
Ļauj man minēt - Tu iepriekš esi ievērojusi diētu, vai ne? Un kā Tev izdevās? Problēma bieži vien nav tajā, ko Tu ēd. Problēma nav pat tajā, cik daudz Tu sver. Iemesls, kāpēc iepriekš izmēģinātās diētas nav darbojušās, ir tas, ka tās māca mums pieņemt sevi, savu veselību un atrast mieru, izmantojot sevis vainošanas, kaunināšanas un pašuzbrukuma taktikas. Šī programma palīdzēs Tev atklāt galvenos iemeslus, kāpēc Tu cīnies ar ēdienu, iedos Tev veselīgāku skatījumu un jaunus, līdzjūtīgas apzinātības rīkus darbam ar emocijām. Un, jā, daudzas sievietes, šīs programmas rīku izmantošanas rezultātā, ir zaudējuši svaru. Vēl svarīgāk ir tas, ka viņas ir iemācījušās pārtraukt cīņu un atrast mieru ar ēdienu.
Mana 15 + gadus ilgā pieredze strādājot ar klientiem rāda, ka manis izveidotā pieeja ēšanas paradumu maiņai dod pozitīvas izmaiņas jau no pirmajām dienām. Un kas vēl svarīgāk - pārmaiņas bez piepūles tiek saglabātas ilgermiņā.
Iepriekšēja meditāciju pieredze nav nepieciešama. Esmu ierakstījusi meditāciju audio, kas precīzi soli pa solim pateiks, kas Tev jādara.
Esi laipni lūgta to uzdot man personīgi. Raksti man uz [email protected] un es atbildēšu uz tavu jautājumu 24 h laikā.
