Praktizē apzinātību ar skaņām.

• ieraudzīt trigerus - emocionālas ēšanas palaidējus-izraisītājus;
• izvēlēties labāko atbildi uz šiem izraisītājiem;
• atpazīt mūsu izsalkumu un sāta sajūtu un daudz ko citu.

Koncentrēšanās uz skaņām, kā primāro uzmanības enkuru, ir īpaši noderīga situācijās:

Kur meklēt zemenes faktoru?

Atgūsti ēdiena brīvību ar Dr. Inesi Milleri.

Ēdiena brīvība = patiesa brīvība! 

📍 Kad Tu strādā ar mani, es Tevi vedu atpakaļ pie dabiskās, instinktīvās ēdējas Tevī.

#nediētassvarakontrole #antidiēta #ķermeņapaštēls #ķermeņauztvere #notievēt #liekaissvars

Pirms „ārstēt” emocijas ar ēdienu - dari šo!

Mans šodienas apzinātās ēšanas padoms: pirms „ārstēt” emociju ar ēdienu - sēdi un izdziedinies.

Sorry, par dakterīšu leksikonu, Tu jau zini - man, galu galā, ir ārstes izglītība.

Vai tev rezonē?

Tā garlaicības izraisītā nepatīkamā sajūta ir kā NIEZE, ar kuru mēs neesam pieradušas būt.

Mēs vēlamies to PAKASĪT.

Katru reizi, kad mēs pakasām, mēs NEĻAUJAM brūcei sadzīt.

Katru reizi, kad mums ir garlaicīgi, mēs ēdam.  

Garlaicība – impulsi, kāres, vēlmes, nemiers KONTROLĒ TAVU ĒŠANU un... tavu dzīvi.  

Tomēr ir taču jābūt iemeslam, kāpēc mūs sauc par human BEings nevis human DOings, pareizi?

Šodien es Tevi izaicinu:  

Kad uznāk garlaicība vai kāda cita negatīva emocija, kas izraisa nepatīkamu sajūtu, ko vēlies „ārstēt” ar ēdienu – apsēdies un ļauj tai BŪT.

Sēdi un izdziedinies!

Nav viegli, es zinu. Nepieciešama prakse, jā.

Manas klientes ir iemācījušās to paveikt.

Es ticu, ka arī TU TO VARI iemācīties.

Tādā veidā TU KONTROLĒ savu stresa jeb emocionālo ēšanu.

Manas klientes to ir iemācījušās. Jo viņas ir sapratušas, kurš te ir boss…viņas vai kāres.

Mana stresa definīcija - „stress ir jebkas (emocija, doma, sajūta) kas mūs izsit no līdzsvara un liek justies slikti.”

Cilvēks dabiski tiecas meklēt līdzsvaru, un mēs kļūdaini ceram atrast šo līdzsvaru un mierinājumu ēdienā.

Mēs iesaistāmies neapzinātā un automātiskā košļāšanā, mierinām, izklaidējam un lolojam sevi ar ēdienu.

Vai Tev tas izklausās pazīstami?

👉 Sekas tu labi zini – sevis kritizēšana, disharmoniskas attiecības ar ēdienu, liekais svars, zema pašapziņa, sevis un sava izskata nepieņemšana, sabojāta veselība, grūta menopauze un priekšlaicīga novecošana.

Tas traucē Tev piedzīvot labāko sevi.

Nestāvi ceļā sev pašai!

Tu vari atgūsti savu ēdiena brīvību bez stresa.

Dod sev šo iespēju!

Piesakies bezmaksas iepazīšanās sarunai.

Padalies ar šo informāciju ar draudzenēm. Dalīšanās ir rūpēšanās!

Ēd un dzīvo apzināti.

Kāpēc ir tik grūti mainīt ēšanas paradumus?

Vai arī tevi nodarbina jautājums: ”Ja es ar visu manā dzīvē varu tikt galā tik labi…darbs, ģimene, draugi…tad, kāpēc es NEtieku galā ar ĒŠANU? ”

Kāpēc ir tik grūti mainīt ēšanas paradumus?  

Jo mēs sākam no nepareizā gala - no uztura.

Mēs piedzimstam ar perfektu, iedzimtu „navigācijas sistēmu” par kāpēc, ko, kā un cik daudz ēst.

Dzīves laikā, tā nemanāmi „iziet” no ierindas.

Sekas? Disharmoniskas: neapzinātas, stresspilnas, vainas apziņu veicinošas attiecības ar ēdienu.

Katrai tās ir atšķirīgas.

▫️ Kāda, iespējams, pieņemas svarā un mēģina to labot ar diētām. Atkal un atkal no jauna. Ar tādiem pašiem nenoturīgiem rezultātiem. Traucējošais jo-jo…”ēst-nožēlot-atkārtot!”

▫️ Citai, "uztura policijas" balss par ko un cik daudz drīkst ēst ir skarba, nolaupa garšu, baudu un prieku; aizņem pārāk daudz vietas galvā un traucē pilnvērtīgi dzīvot.

Tātad, kāpēc ir tik grūti mainīt ēšanas paradumus?

Paradumi ir spēcīgi neirālie savienojumi mūsu smadzenēs.

Izrauties no nevēlamiem uzvedības modeļiem ar tradicionāli rekomendētajām metodēm, tādām kā UZTURA maiņa, nav iespējams.

Atkal un atkal pārliecinos, ka uztura maiņa NAV ēšanas paradumu maiņa: mēs mainām āriņas, nomainām „bulkas pret seleriju kātiem”…bet neirālais savienojums nekust no vietas.

Kad nogurstam no „veselīgās ēšanas”, kad izjūtam stresu…atpakaļ mēs esam „ēst-pārēsties-ierobežot-norauties”.

Un pa riņķi tas iet. Kad tev 40+, cik daudz laika tu vēl vari atļauties ZAUDĒT?

It īpaši, ja ir pieejama cita - efektīva pieeja.

Ēšanas paradumi "dzīvo": veidojas un tiek uzturēti, smadzenēs, tad kāpēc mēs domājam, ka izmaiņām sākas ar to, ko liekam  MUTĒ!

Apzināta ēšana, ko mācu, ir metode, kas pārstrukturējot mūsu smadzenes (veidojot jaunus neirālos savienojumus), palīdz izveidot jaunus paradumus - harmoniskas, priekpilnas attiecības ar ēdienu, ēšanu, savu ķermeni un prātu.

Man jau ir 15 gadu profesionālā pieredze un apzinātības ieguvumi mani nebeidz pārsteigt.

Strādājot ar mani tev nebūs jāpaļaujas uz gribasspēku. Tev nevajadzēs uzsākt diētu.

Ja izklausās pēc laba plāna, piesakies iepazīšanās sarunai. Aizpildi kontakta formu ŠEIT.

Apzināta ēšana: kādi ir trīs izsalkumi?

Apzinātās ēšanas pieejā veselīgu ēšanas paradumu veidošanai, mēs runājam par 3 izsalkuma veidiem:

• kuņģa izsalkums (fizisks izsalkums),
• mutes izsalkums,
• sirds izsalkums (emocionālais izsalkums).

Kuņģa izsalkums (fizisks izsalkums):

• fiziska vajadzība pēc ēdiena jeb degvielas,
• mēdz attīstīties lēni,
• jo ilgāk mēs neēdam, jo intensīvāks.

Mutes izsalkums:

• kāre, kas saistīta ar maņām,
• mums kārojas kādu konkrētu ēdiena vai ēšanas pieredzes aspektu (sāļu, saldu, kraukšķīgu).

Sirds izsalkums (emocionālais izsalkums):

• pamudinājums ēst, ko izraisa emocijas un tas, kā tu jūties psihiski, nevis fiziski.
• tās var būt jebkuras emocijas: no skumjām, stresa vai satraukuma līdz priekam vai svinēšanai.

Pirmais solis to atšķiršanai ir - zināt to pazīmes.

Kuņģa izsalkumu pazīmes:

• fiziska vajadzība pēc enerģijas,
• pieaug pakāpeniski,
• parādās vairākas stundas pēc ēšanas,
• elastība izvēloties ēdienu,
• pazūd, kad paēsts,
• ēšana noved pie apmierinājuma sajūtas.

Mutes izsalkuma pazīmes:

• nav saistīts ar fizisko vajadzību pēc ēdiena,
• nesaistīts ar to, kad pēdējo reizi ēdāt,
• kāre pēc noteikta ēdiena vai pieredzes aspekta — sāļa, salda, kraukšķīga,
• apmierinās pēc noteiktā ēdiena apēšanas.

Sirds izsalkuma pazīmes:

• saistīts ar ne-izsalkuma izraisītājiem,
• parādās pēkšņi,
• bieži, tūlīt pēc maltītes,
• spēcīga vēlme pēc specifiska ēdiena,
• nav sāta sajūtas – nekad nav pietiekoši,
• ēšana noved pie vainas un kauna sajūtas.

◾️ VISI izsalkumi ir jāgodā,

◾️ Jāatrod labākā specifiskā „barība” to „pabarošanai”.

Kas bieži notiek: ❤️ izsalkumu neapzināti un neprasmīgi „barojam” ar ēdienu. Tad vainojam sevi, ierobežojam un …atkal ”noraujamies”.

Kā pabarot sirds izsalkumu gan ar ēdienu, gan bez, detalizēti mācu Apzinātaēšana A-Z koučinga programmā.

Jā, sākotnēji izsalkumus var būt grūti atšķirt, bet ar zināmu praksi tas var kļūt par otro dabu.

Atceries, ka tevī ir visi vajadzīgie resursi un norādes veselīgu ēšanas paradumu izveidošanai.

Tikai tu, iespējams, nezini, kur tos meklēt un neuzticies sev. Tas ir dabiski.

Mana 15 gadus profesionālā pieredze apliecina – manas klientes, visas kā viena, ir iemācījušās godāt savus izsalkumus. Arī emocionālo.

To es detalizēti mācu koučinga programmā.

Ideāla prakse, lai sāktu izpētīt dažādus izsalkumus veidus, ir ķermeņa skenēšana.

Sāc ar fizisku skenēšanu un pārbaudi, vai pamani kādas fiziskā izsalkuma pazīmes.

Varbūt esmu izslāpusi?

Pēc tam veic mentāli/emocionālo skenēšanu. Kādas šobrīd ir tavas domas? Vai jūties skumja? Garlaikota? Stresā?

Mans ieteikums ir vienmēr vispirms pārbaudi fizisko izsalkumu!

Mācīšanās atšifrēt dažādus izsalkuma veidus var prasīt pacietīgu darbu, tāpēc neraizējies, ja šobrīd vēl nevari pamanīt atšķirību.

Dod sev atļauju mācīties un eksperimentēt. Nebūt perfektai (jo neiespējami!). Kļūdīties. Ar tevi viss ir kārtībā.

Vēlies vairāk?

Pieprasi BEZMAKSAS E-CEĻVEDI, kas iepazīstinās Tevi ar 12 apzinātas ēšanas dāvanām.

Apzināta ēšana, liekais svars un personīgās robežas: veselīgas robežas.

Personīgās robežas ietekmē tavu ēšanas paradumus un svaru.

Kādas ir personīgās robežas:

• Veselīgas robežas.

Veselīgas personīgās robežas.

Veselīgas robežas ir skaidri noteiktas, bet, pielāgojamas, ja situācija to prasa.

Kad tavas robežas ir veselīgas, tev ir spēcīga pašvērtības sajūta un pašpārliecība. Tu uzticies sev, un ieklausies sevī. Tavas robežas parāda tavu patieso būtību, un tās ir autentiskas un tev ērtas. Tu spēj turēties pie saviem uzskatiem, pat, ja citi nepiekrīt.

Tu esat gatava ņemt vērā citādas perspektīvas un jaunu informāciju. Tu spēj pielāgoties dažādiem apstākļiem, atkarībā no tā, kas ir tev visefektīvākais.      

Veselīgu robežu piemēri ēdiena un ēšanas terminos:

• Sabiedrībā tu spēj ēst bez vainas sajūtas vai kauna.
• Kad tu pārēdies, tu sevi nekritizē un nevaino, tu joprojām spēj sevi pieņemt un mācīties no savām kļūdām.
• Tu spēj izmantot jaunu informāciju un apgūt jaunas stratēģijas, kas palīdzēs tev efektīvāk pārvaldīt savu svaru.    
• Tu neslēpies aiz ēdiena vai aiz svara.
• Tu nebaidies izteikt savas domas un jūtas.
• Tu neatliec dzīvošanu uz kaut kādu vēlāku, nezināmu nākotni, tā vietā tu rūpējies par savu veselību esot savā pašreizējā svarā un dzīvo pilnvērtīgi neskatoties ne uz ko.

Padomā:

• Kādas ir tavas personīgās robežass?
• Ko tu varētu mainīt, lai tās atspoguļotu tavu patieso būtību un kalpotu labu attiecību ar ēdienu veidošanai?

Apzinātībā balstīti ēšanas paradumi palīdz tev izveidot veselīgas robežas attiecībā uz ēdienu, ēšanu un savu svaru.

Jūti, ka tev noderētu papildus rīki? Mana apzinātas ēšanas programma ir  tev. Uzzini vairāk>>>

Apzināta ēšana, liekais svars un personīgās robežas: stingras, neelastīgas personīgās robežas

Personīgās robežas ietekmē tavu ēšanas paradumus un svaru.

Sākumu lasi šeit.

Stingras, neelastīgas personīgās robežas.

Ir apgrūtināta informācijas un cilvēku piekļuve. Ja tavas robežas ir stingras, tu stingri turies pie savām pozīcijām, un tu gaidi, lai cilvēki tev pielāgotos. Tev var būt grūtības ar atgriezenisko saiti un kritiku.

Tu domā, ka ikvienam jābūt tādai kā tev. Melns/ balts, pareizi/nepareizi, labi/slikti domāšana ir tavējā. Tev var būt grūtības redzēt iespējas ārpus saviem uzskatiem. Tu esi pārāk modra, un tev ir grūti izrādīt neaizsargātību un ievainojamību. Tev ir grūtības uzņemties atbildību, un tu pārāk aizsargā savas robežas.

Ēdiena un svara terminos šīs robežas izskatās šādi:

• Brīvdienas, ballītes un citas kopā sanākšanas tev ir patiesas mocības, jo tev nav tiešas kontroles un tev ir grūtības pielāgoties.
• Tu esi pārliecināta, ka tev, lai pārvaldītu savu svaru, ir jāseko noteiktiem uztura režīmiem, pat tad, ja  tie tev nav strādājuši pagātnē.
• Tu izmanto vainas sajūtu vai manipulācijas, lai kontrolētu citu cilvēku ēšanu vai fiziskās aktivitātes.  
• Tu esi iestrēgusi pārēšanās un ierobežojošas ēšanas ciklos (par tiem tu apgūsti Apzināta ēšana A-Z programmā), jo tev ir grūti pieņemt, ka pastāv arī citas iespējas un svara kontroles veidi.  
• Tev ir grūti lūgt palīdzību, jo tu neuzticies citiem, vai nevēlies parādīt savu neaizsargātību; tev ir grūti būt autentiskai.  

Esi gatava transformēt savas attiecības ar ēdienu?

Sāc tūlīt: pieprasi BEZMAKSAS E-CEĻVEDI, kas iepazīstinās tevi ar 12 apzinātas ēšanas dāvanām. SPIED  ŠEIT, ievadi savu pasta adresi un saņem to tūlīt!

Turpini lasīt:

• Pārmērīgi caurlaidīgas personīgās robežas.
• Veselīgas personīgās robežas.

Apzināta ēšana, liekais svars un personīgās robežas: pārmērīgi caurlaidīgas robežas.

Padomā par savām personīgajām robežām, kā par žogu sev apkārt. Vai tavas robežas ir neelastīgas un tu dzīvo striktā un ierobežotā ideju par ēšanu pasaulē? Vai gluži otrādi – tās, plaši atvērtas, kad jebkurš var tevi mācīt par to, kā tev jāēd, jāizskatās un jādzīvo?

Kādas ir personīgās robežas:

Pārmērīgi caurlaidīgas robežas.  

Ja tavas personīgās robežas ir caurlaidīgas, tu sev neuzticies; tu netici, ka tu zini, kas tev ir vislabākais. Tu nosaki savu vērtību, pamatojoties uz to, ko citi domā vai šķiet, ka domā.

Tu čeko, skaties apkārt, lai saprastu, ko citi cilvēki no tevis sagaida un mēģini tiem izpatikt, lai novērstu nosodījuma, noraidīšanas, vai pamešanas risku. Tev ir grūtības turēties pie savas pārliecības, klātesot citiem, kas tev nepiekrīt.

Kas no šī rezonēja?

◾️ Kādas ir tavas personīgās robežas?

◾️ Kā tās ietekmē TAVUS ēšanas paradumus?

◾️ Ko tu varētu mainīt, lai tās atspoguļotu tavu patieso būtību un kalpotu labu attiecību ar ēdienu veidošanai?

Esi gatava transformēt savas attiecības ar ēdienu?

Sāc tūlīt: pieprasi BEZMAKSAS E-CEĻVEDI, kas iepazīstinās tevi ar 12 apzinātas ēšanas dāvanām. SPIED  ŠEIT, ievadi savu pasta adresi un saņem to tūlīt!

Turpini lasīt:

• Stingras, neelastīgas personīgās robežas.
• Veselīgas personīgās robežas.

Kā pabarot sevi ar nepārtikas baudu.

Bieži vien baudas saņemšana no ēdiena iegūst negodīgi lielu nozīmi, ja mēs neļaujam sev gūt prieku no citām dzīves jomās. 

Atļaujot sev ikdienā vairāk baudas un prieka no citām aktivitātēm, mēs noņemam spiedienu no ēdienreizēm.

Šodien, papildus baudas izjušanai no ēdiena, ļaujies nepārtikas baudījumam .  Atļauj sevi „pabarot” ar to, kas tev sagādā prieku un baudu.

Kā sākt?

Izveido rakstisku inventarizāciju par visu savā dzīvē, kas tev sagādā BAUDU.

Cilvēki, vietas, lietas, domas, jūtas, pieredze, aktivitātes, ēdieni, sīkumi, lielas lietas - viss, kas tev nāk prātā un rada tev baudu un prieku. Arī tās lietas, kuras tev šķiet ir „tabu” vai arī, kurām tev jau sen nav laika.

Daži piemēri:

Pastaiga dabā - parkā, gar jūru; sarunas par noteiktām tēmām; atvaļinājums, vaļasprieki; kustības; vannas istabas spa; lasīšana, mūzikas klausīšanās, dejošana; smaržas, ziedi, intimitāte.

Ja tu nekad neesi uzskaitījusi to, kas tevi iepriecina, drosmīgi iekļauj visu. Ievēro, ka dažas no tava saraksta lietām ir viegli pieejamas, kamēr citas var šķist tabu.

Atver savu prātu, neierobežo sevi; veic uzskaiti iespējami precīzi un detalizēti.  Nesteidzies.

Kad esi drosmīgi atmaskojusi savas slēptākās vēlmes un uzrakstījusi visus savus zemes priekus uz papīra, izlasi šo sarakstu tā, it kā tu būtu zinātniece, kura pēta pati sevi.

Palielini savu interesi par sevi un baudu. Kļūsti vairāk interesēta tēmā par tevi un baudu.

Vēlāk atgriezies pie saraksta un papildini to. Kad tas šķiet pabeigts, pārskati savu sarakstu.

Pārdomā un pieraksti:

• Kas ir tas ko pamani?
• Vai kaut kas „lec ārā”?
• Vai šis saraksts iedvesmo kādas atziņas vai atklājumus?
• Vai tas rada “aha” mirkļus?
• Vai, aplūkojot savu sarakstu, tu sāc saprast kādas ar saviem ēšanas paradumiem saistītas kopsakarības? 
• Vai šis saraksts tev māca kaut ko tādu, ko par sevi nezināji?
• Kādus priekus tu sev atļauj biežāk?
• Kuras baudas šķiet tavā dzīvē ir iztrūkstošas?
• Kuras ir lielākās? Vienkāršākās? Tās, pēc kurām ilgojies visvairāk?
• Kuras no tām tev šķiet visdabiskākās? Kuras ir “problemātiskākās”?

Kuras no uzrakstītajām lietām tu varētu iekļaut savā ikdienā vai veikt katru nedēļu? 

Kaut kas, ko tu patiešām vēlētos darīt vairāk. Tad - DARI TO.

Pievieno savām dienām regulāras vitamīna B – bauda devas. 

To darot, ievēro, kādi ir tavi ieguvumi; kas notiek, kā jūties, un to, kā lielākas baudas un prieka devas dzīvē ietekmē tavu ķermeni, prātu vai garastāvokli, ēšanas paradumus.

Veselīgs-neveselīgs ēdiens. Apzināts skatījums uz ēdienu.

Mums ir iemācīts uzskatīt, ka ir “LABIE” ēdieni, ko jāēd, un “SLIKTIE” ēdieni, no kuriem jāizvairās.

Kā būtu ar jaunu skatījumu – APZINĀTĪBĀ balstītu skatījumu uz ēdienu?  

Ko pievienot uz sava (dzīves) šķīvja?

Apzināta ēšana - kā NEnokavēt DZĪVI.

Pārēšanās negatīvie un pozitīvie ieguvumi.

Jā, arī negatīvie ir "ieguvumi", vai ne? Tiesa, kā es saku - ar mīnuss zīmi.

Kāpēc ir tik grūti NEPĀRĒSTIES?

Pārēšanās var būt smadzenēs labi nostiprināts paradums.

Smadzenēs nostiprinātus paradumus nevar mainīt ar ārējiem rīkiem. Tādiem kā uztura maiņa.

Manas "Apzināta ēšana A-Z" koučinga programmas dalībniece dalās ar saviem novērojumiem:

Julia Child ieteikumi apzinātas ēšanas paradumiem.

„Vienīgais laiks, kad ēst diētas ēdienu, ir brīdis kamēr gatavojas tavs steiks”- šie vārdi pieder Julia Child, amerikānietei, kura pārtulkoja franču pavārgrāmatu angļu valodā.

Tu viņu noteikti atceries, Merilas Strīpas atveidotu, filmā Julie&Julie.








Grāmatā tiek daudz runāts par ēdienu, bet par laimi līdz 461. lpp nav pieminēta apsēstība ar SVARU (jā, šī ir bieza grāmata! - 557 lpp.)

Kā to paveikt?

🎯 Ieskaties šeit un izvēlies kā vēlies ar mani strādāt.

#emocionālaēšana #apzinātaēšana #apzinātība #stress #kāneapēststresu #bezdiētas #IneseMillere #intuitīvaēšana #sieviete40 #sieviete50 #antidiēta #nediētassvarakontrole #koučings #labbūtība #sievietesveselība #mīlētsevi #līdzjūtībapretsevi

Kā patiesi (ie)mīlēt ēdienu?

Tu saki – "Es mīlu ēdienu.” Es saku – „Pierādi!”. Ne man, sev. 

Ja mēs kādu vai kaut ko mīlam, mēs cenšamies saprast, izzināt, būt klātesošas. „Es esmu šeit. Priekš tevis, sevis, mūsu attiecībām”. 

Apzināta ēšana, kā vienmēr, nedod gatavas atbildes un „dari tā „ risinājumus. Apzināta ēšana aicina iepauzēt un vedina tevi vērsties iekšpus: 

 🔹 Kādas ir tavas attiecības ar ēdienu? 

🔹  Vai tas, kā es izvēlos ēdienu, ir milestība pret sevi vai agresija (aizliegumi; tikai veselīgo)? 

🔹 Kā veids, kurā tu ēd, parāda to, ka tu mīli ēdienu? 

🔹 Kā tas būtu ēst tā, it kā es patiešām mīlētu ēdienu? 

🔹 Kā es ēstu, ja es patiešām MĪLĒTU SEVI? 

🔹 Kas ir viena maza lieta, ko es nākošajā maltītē darīšu citādi? 

 Kādas pārdomas šis tevī izraisa? Padalies, lūdzu! Mēs augam mijiedarbojoties! ❤️ 

#emocionālaēšana #apzinātaēšana #apzinātība #stress #kāneapēststresu #bezdiētas #IneseMillere #intuitīvaēšana #sieviete40 #sieviete50 #antidiēta #nediētassvarakontrole #sirmimati #koučings #labbūtība #sievietesveselība #mīlētsevi #līdzjūtībapretsevi

Apzinātas ēšanas pieejas ieguvumi.

Jaunie ēšanas paradumi ir noturīgi un saglabājami, jo pārmaiņas notiek SMADZEŅU līmenī.

Kā pārtraukt emocionālās ēšanas epiziodi.

Nudien - tā kā izsalkums nelika ēst, KĀ tu zini, kad apstāties?👇

• Kad viss ēdiens ir apēsts, šķīvis vai paciņa ir tukša?
• Kad TV pārraide vai filma ir beigusies?
• Kāds atnāk mājās un tevi iztraucē vai kaut kas cits pārtrauc tavu ēšanu?
• Kad jūties nožēlojami pilna, “piebāzta” vai fiziski slima?
• Kad iestājas trula atslēgšanās sajūta?.

Ko tu esi pamanījusi?

Kad tu ēd emocionālu iemeslu dēļ, visbiežāk tas nav izsalkums, kas iniciē tavu vēlmi.

Tās ir emocijas.


Tās viena bez otras nu nekādi.


Viens tu varētu teikt – nevajag ēst vispār, jo kad es sāku es nevaru apstāties.

Ja tu šo lasi, tad tu visdrīzāk zini, ka „neēst saldumus izaicinājumi”- abstinemce, vienmēr beidzās ar NORAUŠANOS ( manu klienšu termins).💯

Stresa jeb emocionālā ēšana = strēšana.

Toksiskais - ilgtermiņa stress un stresa hormons kortizols uztur tavu apetīti pastāvīgi augstu, liekot tev ēst noteiktus produktus un pārēsties.

Šāda prakse maina tavus dzīvesveida paradumus – no veselīgiem uz pašdestruktīviem.

Apzināta ēšana par kā (NE)sabojāt sev svētkus.

Esi laipni gaidīta manā APZINĀTA ĒŠANA A-Z koučinga programmā.