Kas ir apzināta ēšana?

Apzināta ēšana:

  • ir transformējoša, apzinātībā balstīta ķermeņa-prāta vienotības pieeja, kas palīdz mainīt attiecības ar ēdienu un pārvaldīt nekārtīgus ēšanas paradumus ilgtspējīgā un veselīgā veidā;
  • māca ēst ar nodomu rūpēties par sevi, un ar uzmanību, kas nepieciešama, lai ievērotu gan fiziskās, gan psiholoģiskās izsalkuma norādes, un ēdiena ietekmi uz mūsu ķermeni prātu, sirdi un garu; uz mums kā vienotu, nedalāmu veselumu.
  • dod iespēju, izjaukt veco automātisko vai paradumos balstīto ķēdes reakciju un atklāt iespējas, kas strādā labāk par to, ko likt mutē un kad.

Jaunie ēšanas paradumi ir noturīgi un saglabājami, jo pārmaiņas notiek SMADZEŅU līmenī. Mana  "Kā NEapēst stresu" pieeja, kas balstīta apzinātas ēšanas, apzinātības un pozitīvā neiroplastiskuma principos un atklājumos Tev iedos rīkus, lai Tu to paveiktu.

Zelta sastāvdaļa, kas palīdz pārmaiņām notikt un saglabāties un, ko palīdzēšu Tev attīstīt, ir apzinātība. 

Apzinātību varam iedomāties kā starmeša gaismu, kas izgaismo mūsu ēšanas paradumus: pirms ēšanas - kāpēc es ēdu (izsalkums, vai kāds cits neizsalkuma ēst vēlmes izraisītājs, piem. domas un emocijas); ēšanas laikā - ko es izvēlos ēst, kā es ēdu, cik daudz es apēdu un pēc ēšanas - kā es pēc ēšanas jūtos.

Apzināta ēšanas mērķis un rezultāts ir vislabākās rūpes par sevi kā vienotu veselumu.

Dr. Ineses pieeja palīdzēs Tev:

  • izveidot noturīgus, veselīgākas ēšanas paradumus, kurus nevada stress, emocijas un kāres,
  •  nekļūdīgi zināt kad, ko un cik daudz ēst bez ierobežojošiem noteikumiem,
  • „savaldīt” emocionālo izsalkumu bez ēdiena,
  • pārtraukt apsēstību ar ēdienu, ēšanu un savu svaru,
  • izjust prieku ēdot savus mīļos ēdienus bez vainas sajūtas un nepārēdoties,
  • atklāt ēdiena patieso garšu – iespējams, pirmo reizi savā mūžā,
  • rūpēties par sevi holistiski un visaptveroši: par savu ķermeni, prātu, sirdi, garu. 

Uzdāvini sev ēdiena brīvību!

                                                                VAIRĀK PAR PAKALPOJUMIEM     

Pētījumi parāda, ka apzināta ēšana palīdz:

  • Samazināt ēdiena porcijas lielumu.
  • Samazināt kāri pēc ēdiena.
  • Samazināt emocionālo ēšanu.
  • Samazināt kompulsīvas ēšanas uzvedību.
  • Samazināt depresiju un raizes.
  • Samazināt uz ēdienu vērstas automātiskas vai ieraduma uzvedības.
  • Uzlabot spēju izdarīt labas ēdiena izvēles.
  • Palielināt ar ēdienu un ēdiena izvēlēm saistīto autonomijas un kontroles sajūtu.
  • Uzlabot ķemeņa paštēlu.
  • Uzlabot spēju pārvaldīt (di)stresu.


                                                                                    JĀ, TAS IR MAN!                          


Visa izlasāmā informācija domāta vienīgi informatīviem un izglītojošiem mērķiem un nav domāta kā ārstniecības personāla vai ārsta padomu aizstājējs.

© 2012-2024, Inese Millere.Visas tiesības aizsargātas. 

Jebkāda satura, kas atrodams mājas lapā, pārpublicēšana vai izplatīšana bez rakstiskas  atļaujas ir stingri aizliegta.