Kas ir apzināta ēšana?
Apzināta ēšana:
- ir transformējoša, apzinātībā balstīta ķermeņa-prāta vienotības pieeja, kas palīdz mainīt attiecības ar ēdienu un pārvaldīt nekārtīgus ēšanas paradumus ilgtspējīgā un veselīgā veidā;
- māca ēst ar nodomu rūpēties par sevi, un ar uzmanību, kas nepieciešama, lai ievērotu gan fiziskās, gan psiholoģiskās izsalkuma norādes, un ēdiena ietekmi uz mūsu ķermeni prātu, sirdi un garu; uz mums kā vienotu, nedalāmu veselumu.
- dod iespēju, izjaukt veco automātisko vai paradumos balstīto ķēdes reakciju un atklāt iespējas, kas strādā labāk par to, ko likt mutē un kad.
Jaunie ēšanas paradumi ir
noturīgi un saglabājami, jo pārmaiņas notiek SMADZEŅU līmenī.
Mana "Kā NEapēst stresu" pieeja, kas balstīta apzinātas ēšanas, apzinātības un
pozitīvā neiroplastiskuma principos un atklājumos Tev iedos rīkus, lai Tu to paveiktu.
Zelta sastāvdaļa, kas palīdz pārmaiņām notikt un saglabāties un, ko palīdzēšu Tev attīstīt, ir apzinātība.
Apzinātību varam iedomāties kā starmeša gaismu, kas izgaismo mūsu ēšanas paradumus: pirms ēšanas - kāpēc es ēdu (izsalkums, vai kāds cits neizsalkuma ēst vēlmes izraisītājs, piem. domas un emocijas); ēšanas laikā - ko es izvēlos ēst, kā es ēdu, cik daudz es apēdu un pēc ēšanas - kā es pēc ēšanas jūtos.
Apzināta ēšanas mērķis un rezultāts ir vislabākās rūpes par sevi kā vienotu veselumu.