APZINĀTA ĒŠANA sākas ar apziņu par KĀPĒC es ēdu?
Tu noteikti zini slaveno Pavlova eksperimentu – viņš zvanīja zvaniņu, baroja suņus, un mērīja izdalītās siekalas…zvanīja, baroja, mērīja… zvanīja, baroja, mērīja…un ar laiku vairs tikai zvanot ZVANIŅU suņiem izdalījās siekalas.
Mēs neesam suņi ...tomēr mums ir daudz tādu zvaniņu, vai ne?
Kādi ir tavējie?
APZINĀTA ĒŠANA sākas ar apziņu par KĀPĒC ES ĒDU?
Aizvien biežāk mēs ēdam daudzu iemeslu dēļ, kuriem nav nekādas saistības ar mūsu fizioloģisko izsalkumu: organisma nepieciešamību pēc enerģijas.
- Mēs ēdam: automašīnās, datoru un televizoru priekšā, turot dakšiņu vienā rokā un mūsu telefonus otrā.
Mēs ēdam, kad esam bēdīgas, vientuļas, dusmīgas, stresāvai nogarlaikojušās.
Mēs ēdam, lai izklaidētu sevi, jo ir pienācis laiks ēst, vai tikai tāpēc, ka ēdiens tur ir.
Ēšanas lēmumi tiek pieņemti automātiski, sekojot domu impulsam, emocijai, smaržai, paradumam...un ēdiens tiek apēsts bez tā sagaršošanas, nepievēršot uzmanību.
Nav brīnums, ka apēdam pārāk daudz.
AR MUMS, ARĪ TEVI, VISS IR KĀRTĪBĀ. Mēs vienkārši tajā visā nebijām klāt.
Sekas? Disharmoniskas: neapzinātas, stresspilnas, vainas apziņu veicinošas attiecības ar ēdienu.
Katrai tās
ir atšķirīgas...kāda, iespējams, pieņemas svarā un to mēģina labot ar diētām.
Atkal un atkal no jauna. Ar tādiem pašiem nenoturīgiem rezultātiem.
Traucējošais jo-jo…”ēst-nožēlot-atkārtot!”
Diētas nerisina šo kāpēc Tu vispār ēd.
Citai, "uztura policijas" balss par ko un cik daudz drīkst ēst ir skarba, nolaupa garšu, baudu un prieku; aizņem „pārāk daudz vietas galvā” un traucē pilnvērtīgi dzīvot.
Citai „slēptie izsalkumi”-
neapmierinātās vajadzības, kļūst par palaidējmehānismiem, kas liek pārēsties
atkal un atkal no jauna.
ATPAZĪSTI?
Vai tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc Tu neesi spējusi izveidot un saglabāt veselīgu svaru un attiecības ar ēdienu?
Svara problēma nav tikai tas, KO tu ēd, bet vispirms - KĀPĒC tu ēd.
*** Lai palīdzētu Tev, dāmai 40+, pārvaldīt stresa un emociju izraisītu ēšanu, izveidot veselīgas attiecības ar ēdienu un sevi, izrauties no diētu gūsta un pievienot vairāk garšas, viegluma, veiksmes un prieka tavai dzīvei esmu izveidojusi "KĀ NEAPĒST STRESU" - apzinātības, apzinātas ēšanas un pozitīvā neiroplastiskuma principos un atklājumos balstītu holistisku ēšanas paradumu transformācijas pieeju.
SPIED ŠEIT un uzzini, kā Tu vari sākt>>>