LATApzinātas ēšanas pieejas ieguvumi.
12. janvāris, 2023 pl. 10:41,
Nav komentāru
Apzināta ēšana ir apzinātībā balstīta pieeja, kas palīdz saprast un izmainīt neprasmīgus ēšanas paradumus ilgtspējīgā un veselīgā veidā.
Jaunie ēšanas paradumi ir noturīgi un saglabājami, jo pārmaiņas notiek SMADZEŅU līmenī.
Kopā ar mani tu mācies atpazīt un prasmīgi izmantot savu dabisko, instinktīvo spēju ēst saskaņā ar izsalkuma-sāta norādēm (interoceptīvā apziņa) un apgūsti rīkus, lai risinātu citus (pār)ēšanās vēlmes izraisītājus efektīvākos un piepildošākos veidos (bez ēdiena).
Apzināta ēšanas mērķis un rezultāts ir vislabākās rūpes par sevi kā vienotu VESELUMU - visām četrām tavas veselības un labbūtības dimensijām.
Pētījumi parāda, ka apzināta ēšana palīdz:
🔹 Samazināt ēdiena porcijas lielumu.
🔹 Samazināt kāri pēc ēdiena.
🔹 Samazināt emocionālo ēšanu.
🔹 Samazināt kompulsīvas ēšanas uzvedību.
🔹 Samazināt depresiju un raizes.
🔹 Samazināt uz ēdienu vērstas automātiskas vai ieraduma uzvedības.
🔹 Uzlabot spēju izdarīt labas ēdiena izvēles.
🔹 Palielināt ar ēdienu un ēdiena izvēlēm saistīto autonomijas un kontroles sajūtu.
🔹 Uzlabot ķemeņa paštēlu.
🔹 Uzlabot spēju pārvaldīt (di)stresu.
Apzināta ēšana nederēs:
⛔️ Cilvēkiem, kuri cieš no aktīviem ēšanas traucējumiem.
⛔️ Nav gatavi pārtraukt sekošanu diētām un uz svara samazināšanu vērstiem uztura plāniem.
⛔️ Nevar/negrib atvēlēt laiku apzinātas ēšanas prasmu apgūšanai.
Apzinātas ēšana ir mērķtiecīgs prasjmu treniņš.
Piedāvāju tev šīs prasmes apgūt manā vadībā latviski un angliski:
🔑Apzinātas ēšanas A-Z 8 moduļu koučinga programmā ( iepriekš ierakstīts materiāls, pieejams tev 24/7 + koučinga sesijas).
#emocionālaēšana #apzinātaēšana #apzinātība #stress #kāneapēststresu #bezdiētas #IneseMillere #intuitīvaēšana #sieviete40 #sieviete50 #antidiēta #nediētassvarakontrole #sirmimati #koučings #labbūtība #sievietesveselība #mīlētsevi #līdzjūtībapretsevi #novecošana